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Vitaminas y minerales para prevenir los ataques de pánico

panicoHay vitaminas y minerales que te permiten prevenir un ataque de pánico, o que evitan que progrese uno que ya ha comenzado. Cuando uno ya conoce cuáles son las dosis que debe tomar de esos nutrientes, la respuesta al estrés de lucha o huida que suele acompañar a este trastorno, tiende a desaparecer al poco tiempo. Esa reacción instintiva fue programada por la naturaleza únicamente para reaccionar brevemente a un peligro eventual; pero cuando una situación de ese tipo se vuelve crónica, como ocurre en el ámbito del estilo de vida moderno, las consecuencias para la salud suelen ser desastrosas.

En qué consiste un ataque de pánico

trastornoLas hormonas del estrés afectan virtualmente cada órgano del cuerpo, ocasionando inflamación crónica, recuperación lenta, hipertensión, deficiente circulación sanguínea y enfermedad arterial coronaria. El estrés acelera el envejecimiento de las células, en particular el de las neuronas, suprime la síntesis de ADN e interfiere con el pensamiento y la memoria. Se asegura de establecer un escenario propicio para que el individuo termine desarrollando depresión, ansiedad y en casos extremos, ataques de pánico. De hecho, un ataque de pánico es considerado por muchos especialistas como un estado de ansiedad extrema. Como la punta del iceberg, diría yo.

El ataque es una experiencia repentina e intensa que infunde miedo, acompañada de una abrumadora sensación de peligro, y un estado de ansiedad caracterizado típicamente por palpitaciones aceleradas del corazón, sudoración y dificultad para respirar. Una persona con trastorno de pánico puede experimentar ataques periódicos (por lo menos varias veces al mes) y sentir mucha ansiedad por el simple hecho de pensar que puede sufrir otro ataque.

¿Cuáles son sus síntomas?

vitaminasUn ataque de pánico regularmente va acompañado de una necesidad de escapar, junto con una sensación de muerte inminente. Algunas personas  llegan a creer que se van a asfixiar, que van a perder el control de la situación o que se van a “volver locos”. Una vez que una persona ha experimentado un ataque de pánico, tiende a evitar acercarse al lugar en el que ocurrió el primer episodio. Las personas propensas al trastorno de pánico llegan a tener su primer ataque alrededor de los 20 años.

Algunas de ellas pueden llegar a confundir un ataque al corazón con uno de pánico, pues ambos comparten algunos de los siguientes síntomas:

Cuadro 1: Síntomas que caracterizan a un trastorno de pánico

sintomas• Palpitaciones aceleradas
• Dificultad para respirar (sensación de ahogo)
• Mareos y/o aturdimiento
• Náuseas o problemas estomacales
• Dolor o presión en el pecho
• Sensación de asfixia o “nudo en la garganta”
• Escalofríos, sofocamiento y/o sudoración
• Miedo a morir
• Sentimientos de irrealidad o desprendimiento
• Estremecimiento o entumecimiento
• Temblores
• Miedo a perder el control de la situación


¿Se puede medir el nivel de estrés para prevenir un ataque de pánico?

estresEl riesgo de sufrir un trastorno de estas características aumenta cuando se está expuesto a una combinación de situaciones cargadas de estrés. Una persona con malos hábitos alimenticios, que trabaja bajo presión, que toma alcohol, café y azúcar como si se fueran a acabar, que fuma frecuentemente y que está pasando por un proceso de divorcio, está más cerca de sufrir un ataque de pánico que otra que no estuviera expuesta a un entorno tan cargado de estrés y acostumbrada a complementar su alimentación con los nutrientes que la medicina ortomolecular recomienda en estos casos (véase más adelante Vitaminas y minerales para evitar un ataque de pánico).

Con la finalidad de encontrar correlaciones entre acontecimientos estresantes y ciertas enfermedades, los doctores Holmes y Rahe [1], de la Universidad de Washington, crearon una forma de asignar una calificación a varios acontecimientos, en función del nivel de estrés que producen. Ellos valoraron entre 1 y 100 a cada una de las situaciones estresantes.

escala-holmes-raheDe acuerdo con la escala de reajuste social de Holmes y Rahe (derecha), un total de 150 puntos o menos es bueno: sugiere un nivel aceptable de estrés y una baja probabilidad de que desarrolles un trastorno relacionado con el estrés. Si tu puntaje es de 300 o más, la probabilidad de que te enfermes en un futuro cercano es casi del 80% (de cualquier enfermedad, no solo de trastorno de pánico). Si tu puntaje está entre 150 y 299, las posibilidades son de alrededor del 50%. Con menos de 150, serían de aproximadamente 30%. El estrés es acumulativo, por lo que para estimar el estrés total que estás experimentando, suma los valores correspondientes a los eventos que se han producido en tu vida durante el último año [2].

saludableSi un evento en particular te ha sucedido más de una vez en los últimos 12 meses, multiplica el valor por el número de ocurrencias (pulsa sobre la tabla para que estimes tu nivel de estrés, según Holmes y Rahe).
Una dieta saludable y unos cuantos suplementos nutricionales crean un ambiente propicio para la producción normal de neurotransmisores. Con la dieta y las dosis adecuadas de suplementos tu sistema inmune se fortalecerá y tu cerebro hallará el equilibrio bioquímico que requiere para estar en calma.

El estilo de vida moderno y sus nefastos hábitos alimenticios 

Si acostumbras comer demasiados azúcares y carbohidratos refinados, u omitir alguno de los alimentos, tu nivel de azúcar en sangre (glucosa) va a estar por lo regular bajo. Un nivel bajo de azúcar en la sangre deteriora tu concentración y tu juicio, te deja cansado, con la mente confundida y en ocasiones hasta irritado. Estos síntomas desaparecen después de comer algo, una vez que tu nivel de glucosa ha aumentado nuevamente. Por desgracia, la típica dieta moderna está llena de alimentos azucarados y carbohidratos refinados, que se digieren rápidamente y aumentan de súbito los niveles de azúcar en la sangre.

carbohidratosPero sucede que este repentino aumento de glucosa, ocasiona una rápida secreción de insulina, esa hormona que se encarga de bajar los niveles de azúcar en la sangre. El resultado de esto es un efecto tipo “montaña rusa”, reflejado por los altibajos (síntomas de hipoglucemia) que ocurren aproximadamente dos horas después. Por si esto fuera poco, los alimentos ricos en carbohidratos (derecha) reducen el nivel de vitamina B1 que se necesita para transformar dichos carbohidratos en energía.

Cabe señalar que el café y otras bebidas que contienen cafeína (como las bebidas de cola), también promueven la producción de azúcar en el organismo. Las bebidas que supuestamente no contienen azúcar pero sí cafeína (los llamados “light”, que de ligeros no tienen nada), desencadenan la liberación del azúcar que se encuentra almacenada en el hígado (glucógeno), imitando lo que sucedería si te tomaras cualquier otro refresco y una dona. Como la cafeína es adictiva, los fabricantes de esos refrescos de cola aumentan sus ganancias en pesos, y los incautos consumidores también aumentan sus pesos, con la diferencia de que ellos lo hacen en kilogramos. Lo mismo sucede con su presión arterial y sus niveles de glucosa y colesterol, aumentan hasta el extremo de enfermarlos de diabetes, hipertensión, ataques de ansiedad, de corazón o de pánico.

starbucksY los magnates de los expendios de cafés en su carro (drive-thru) ni se diga, felices de ver cómo los adictos regresan a su negocio día tras día. ¿Sabias que la impaciencia y la irritabilidad de las personas comenzó a aumentar cuando creció el número de Starbucks?
Si eres adicto al café y padeces de ansiedad, creo que ya sabes cuál podría ser tu principal problema. Lejos de ser un calmante, el café es un estimulante. Ve con cuidado, es tu salud lo que está en juego.
Lo mejor que puedes hacer es procurarte una dieta rica en proteínas y vegetales de alto contenido de fibra.

Tanto la proteína como la fibra ayudan a balancear los niveles de glucosa y de insulina, lo cual permite estabilizar los estados de ánimo. La proteína produce poco efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre y fabrica neurotransmisores a partir de los aminoácidos que contiene. La fibra desacelera la absorción de carbohidratos, moderando los niveles de glucosa e insulina. Lo peor que puedes hacer es consumir bebidas “energizantes” (Red Bull, Boots, etc.) con alto contenido de sacarosa y cafeína. Y ni se te ocurra combinar bebidas alcohólicas con algunos de esos energizantes para elaborar bombas letales (perlas negras), porque pasadas las “sensaciones placenteras”, la probabilidad de que te sobrevenga un ataque de ansiedad es muy alta (ver síntomas en cuadro 1).

Vitaminas y minerales para evitar un ataque de pánico

Cuando estamos estresados, es fácil entrar en pánico y reaccionar exageradamente ante diversas situaciones. Varios estudios clínicos han encontrado que el inositol, un nutriente relacionado con las vitaminas del complejo B, puede resultar de gran ayuda para controlar un ataque de pánico, un cuadro agudo de ansiedad, una depresión y un trastorno obsesivo-compulsivo.

complejo-bEn un estudio en el Centro Médico Barzilai de Israel, el Dr. Jonathan Benjamin comparó el inositol con un fármaco antidepresivo en 21 pacientes que tenían frecuentes ataques de pánico. Después de un mes de tomar entre 12 y 18 gramos de inositol al día, los pacientes tuvieron significativamente menos ataques de pánico y menos efectos secundarios, en comparación con las personas que tomaban fármacos. Si quisieras conseguir los mismos resultados que Benjamin, tú tendrías que invertir una considerable cantidad de dinero, sobre todo estando en México, pues las tabletas o cápsulas de inositol son muy costosas. Sin embargo, puedes obtener beneficios comparables potenciando dos o tres tabletas de inositol con un complejo B intramuscular (inyectable) de alta potencia.

Hay por supuesto más vitaminas y minerales que te pueden ayudar a prevenir y revertir para siempre tus ataques de pánico, como son la piridoxina, la tiamina, el ácido fólico, el magnesio, el fósforo y quizás unos cuantos aminoácidos que como dijimos líneas atrás, te ayudarían a poblar tu cerebro con los neurotransmisores apropiados. Pero como ya he afirmado en otras publicaciones, se trata de encontrar los mejores suplementos para ti, en conformidad con tu individualidad bioquímica. Es por ello que te voy a pedir, querido lector, que por favor me confirmes si actualmente padeces alguno de los siguientes factores de riesgo o afecciones (aparte de las mencionadas en el cuadro 1), independientemente de si suceden o no durante tus episodios.

Otros síntomas que nos ayudarán a confeccionar tu receta

pegar-seleccionPara poderte recomendar los suplementos que más te van a beneficiar a ti, y solo a ti, necesitamos que leas con atención la siguiente lista de preguntas, para que selecciones, copies y luego pegues en el recuadro que sigue inmediatamente después del cuestionario, cada uno de los síntomas que corresponde a una respuesta afirmativa. Alternativamente, puedes anotar en el mismo recuadro, los números que correspondan a los síntomas confirmados, separados por comas.
Ejemplo: 6, 9, 27, 32 (si pulsas sobre la imagen adjunta, podrás ver como quedaría este ejemplo, después de copiar y pegar esa misma selección).

Cuadro 2: síntomas relacionados con todos los posibles suplementos que te pueden ayudar a prevenir y revertir un ataque de pánico

tunel-carpiano

1 ¿Padeces de fatiga crónica?
2 ¿Dolores en los huesos?
3 ¿Túnel carpiano? (derecha: dolor en la parte indicada)
4 ¿Fragilidad ósea?
5 ¿Irritabilidad?
6 ¿Artritis?
7 ¿Depresión?
8 ¿Entumecimiento?
9 ¿Síndrome premenstrual?
10 ¿Debilidad?
perdida-de-peso11 ¿Dificultad para concentrarse?
12 ¿Pérdida de peso? (derecha)
13 ¿Problemas de memoria?
14 ¿Dolores musculares?
15 ¿Problemas de corazón?
16 ¿Náuseas?
17 ¿Inapetencia?
18 ¿Vómito?
19 ¿Insomnio?
20 ¿Osteoporosis?
21 ¿Hipertensión?
22 ¿Estreñimiento?
23 ¿Ritmo cardíaco anormal?
24 ¿Nivel elevado de azúcar en la sangre?
25 ¿Convulsiones?
26 ¿Cambios de personalidad?
dolores-musculares27 ¿Migrañas?
28 ¿Dolores de cabeza?
29 ¿Mala coordinación? (derecha)
30 ¿Indigestión?
31 ¿Baja acidez estomacal?
32 ¿Lengua inflamada?
33 ¿Gingivitis (sangrado de encías)?
34 ¿Dificultad para respirar?
35 ¿Diarrea frecuente?
36 ¿Confusión mental?

consultaAntes de enviar tus síntomas, no olvides escribir tu nombre completo, tu teléfono y el correo electrónico a donde deseas recibir la receta que contendrá las vitaminas, los minerales, las dosis y todas las indicaciones que te permitirán desembarazarte de ese terrible trastorno que tantas horas de tranquilidad te ha estado robando.
Atendí a una paciente que sufría ataques de pánico, a la que le aterraba tomar nutrientes en dosis ortomoleculares (terapéuticas). Si ese es tu caso, o tienes la convicción de que te puede ir mejor con una terapia cognitiva conductual, puedes concertar una cita por Skype para que un consejero de salud te ayude a superar tus miedos.

“No son los hechos los que nos perturban, sino las interpretaciones que hacemos sobre los hechos”… Epicteto
© Sergio López González. Fundación MicroMédix. 3 de febrero de 2017.


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REFERENCIAS

[1] Holmes, T. H. and Rahe, R. H. The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic research, 1967, 11(2), 213-21.
[2] Phillip G. Zimbardo, Ann L. Weber, Robert L. Johnson. Psychology, Core Concepts. Pearson; 7 edition (2012)
[3] Emma Barthe. Cáncer: más allá de la enfermedad. Ediciones Obelisco. Primera edición. 2013, pg. 88-89.

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Corrige tus deficiencias nutricionales y dile adiós a las alucinaciones

alucinacionesEsas percepciones sensoriales que no existen pero que la mente interpreta como reales, pueden ser producto ya sea de una o más deficiencias nutricionales, de una intoxicación por metales pesados, de una permeabilidad intestinal, o bien surgir como una secuela del estilo de vida moderno, incluidos sus nefastos hábitos alimenticios.
Las repercusiones de las deficiencias nutricionales en la salud, adquieren un interés especial cuando el síntoma que se está intentando aliviar es el de las alucinaciones, incluyendo por supuesto la escucha de voces y otras percepciones sensoriales, aparte de las visuales.

Este síntoma en particular me ha hecho reflexionar sobre lo implicadas que están la individualidad bioquímica y la epigenética, en la expresión de los genes y el desarrollo de enfermedades. Más adelante relataré cómo fue que llegué a la conclusión de que el tratamiento de Armando debía perfeccionarse, tomando en cuenta las relaciones que hay entre la escucha de voces tan renuente, y ocho posibles deficiencias nutricionales no contempladas con anterioridad.

Descartar una intoxicación por metales pesados

metales-pesadosSi estás padeciendo de un trastorno de personalidad, valdría la pena que acudieras a un laboratorio especializado en análisis de minerales en tejido de cabello (HTMA, por sus siglas en inglés), para descartar una intoxicación por metales pesados (derecha). En mi artículo intitulado “Cilantro y chlorella como auxiliares en el tratamiento de enfermedades ocasionadas por mercurio“, hallarás más información sobre los mineralogramas, que es también como se les conoce a este tipo de exámenes.

Comprobar la existencia de una posible permeabilidad intestinal

mineralogramaEl problema de la permeabilidad intestinal ha sido estudiado con bastante profundidad en nuestra publicación del 30 de octubre de 2015: “Receta mejorada con medicina ortomolecular para curar la esquizofrenia“. Ahí hallarás una explicación detallada de sus causas, sus efectos y los nutrientes que hemos propuesto para combatir una candidiasis, principal causante del síndrome de intestino permeable y por ende, de la esquizofrenia y otros trastornos mentales.

Cuidado con el azúcar, el alcohol, el café y el tabaco 

A continuación voy a demostrar cómo es que el alcohol, el café, el tabaco, el azúcar y otros estimulantes altamente adictivos, se están convirtiendo en los productos de mayor consumo en el mundo, si no es que ya lo eran.

adiccionEstas sustancias están contribuyendo a aumentar los índices de morbilidad en todos los países, independientemente de sus credos, razas, grados y capacidades de desarrollo.
Si estás en la adolescencia y acostumbras tomar alcohol y fumar con cierta regularidad, tal vez te convendría echarle un vistazo a dos de nuestras publicaciones: “Adicción y dependencia: cómo zafarse del círculo vicioso con vitaminas y otros suplementos” y “Alcoholismo: venciéndolo con fuertes dosis de sustancias ortomoleculares“. Ahí demostré cómo es que las alucinaciones, aún después de haber dejado de fumar o de ingerir alcohol por un tiempo, pueden llegar a manifestarse debido a un alto contenido de acetaldehído en el cuerpo.

El acetaldehído es un subproducto que se forma durante la primera fase del proceso de oxidación del etanol, el alcohol que contienen todas las bebidas embriagantes.

los-10-paises-con-mayor-daly-en-esquizofreniaComo apunté en ambas publicaciones, el acetaldehído se condensa con la dopamina en el cerebro para formar compuestos que emulan a la morfina. Estas sustancias, al unirse a los receptores de opiáceos, son las que causan la adicción al alcohol, y a la larga, las alucinaciones que paises-con-mayor-consumo-de-alcohol-per-capitacaracterizan al delirium tremens. Con los años, el acetaldehído se va acumulando en el organismo, imitando un proceso muy similar al que realiza la Candida albicans (el hongo que produce la candidiasis). Así, al igual que la Candida, en personas propensas a desarrollar bipolaridad o esquizofrenia, el alcoholismo y el tabaquismo pueden paises-que-mas-abusan-de-las-drogasllegar a ser factores desencadentes de alucinaciones, aún sin consumir habitualmente marihuana, LSD, o cualquier otro alucinógeno. Basta cotejar las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), con las del diario Independent del Reino Unido [1], para darnos cuenta por ejemplo, cómo está afectando la esquizofrenia a la población rusa, por ser uno de los países que más consumen alcohol, tabaco y drogas (pulsa sobre cada una de las tres imágenes adjuntas). No en vano Rusia ocupa el séptimo lugar en la lista de países con las tasas más altas de años de vida ajustados por discapacidad (DALY, por sus siglas en inglés) para la esquizofrenia.

La prevalencia es una métrica que se emplea muy a menudo para hacer referencia al número total de personas que están padeciendo una determinada enfermedad, en un momento y lugar en particular. No obstante, la OMS ha comenzado a usar el indicador DALY (Disability-Adjusted Life Year) para medir mejor la manera en la que una enfermedad afecta a la población de un país.

Un DALY se puede concebir como un año perdido de vida “saludable”. La suma de estos DALYs en toda la población, o la carga (burden) de la enfermedad, puede considerarse como una medida de la diferencia entre el estado actual de salud, y una situación ideal donde toda la población llega a una edad avanzada, libre de enfermedad e incapacidad [2]. De acuerdo con la OMS, entre mayor sea el DALY de un país, mayor es la carga que la enfermedad en cuestión ejerce sobre éste, en términos de la cantidad de años de vida perdidos por discapacidad o muerte del total de su población.

Otros dos enemigos potenciales: los lácteos y el gluten

los-10-paises-con-mayor-consumo-de-azucar-mascabadoSi bien es cierto que el estilo de vida moderno trae consigo grandes comodidades y beneficios, también lo es que está afectando nuestra salud de manera alarmante. La ingesta frecuente de productos procesados, el consumo de alimentos transgénicos, el exceso de estrés, las condiciones del entorno (la epigenética), el sendentarismo, el abuso de fármacos y de drogas ilegales, así como un consumo excesivo de los-10-paises-con-mayor-consumo-de-trigoazúcar, gluten y lácteos, están influyendo en la forma y el momento en el que nuestros genes se expresan (activan). Si tu individualidad bioquímica te predispone a que desarrolles una determinada enfermedad, ésta se manifestará cuando encuentre las condiciones propicias. Y mientras más factores desencadenantes existan, mayores serán las posibilidades de que te enfermes de eso que tus genes señalan como un problema potencial.

los-10-paises-con-mayor-consumo-de-lecheNo es una coincidencia el que un alto porcentaje de los diez países con mayores DALYs de esquizofrenia, ansiedad y depresión, sean también los mayores consumidores de lácteos, gluten y azúcar. Te invito a que pulses sobre la imagen adjunta y las dos anteriores, para que compruebes la alta correlación que existe entre dichos trastornos mentales y la ingesta de esos tres jinetes de la morbilidad. Si necesitas más información puedes visitar el portal de Index Mundi.

Las estadísticas no mienten

No se a ti; pero a mi me ha impactado confirmar como China, India, Estados Unidos, Brasil, la misma Federación Rusa y el Pakistán, comparten el hecho de que su población esté pagando un precio muy alto por deleitarse con comidas y bebidas repletas de azúcar, gluten y lácteos. La factura que sus hábitos alimenticios les está cobrando viene desglosada en tres conceptos: esquizofrenia, ansiedad y depresión. ¿No es muy caro el precio?
Las pastas (como el espagueti, los canelones y el fetuccini), el pan, los pasteles, las galletas y todos los alimentos que están elaborados con harina de trigo, pueden ser tus peores enemigos si eres intolerante al gluten. También deberías desconfiar de los alimentos elaborados con cebada, avena, espelta y centeno, pues es seguro que contienen esa misma proteína.

Como cabría esperar, la leche de vaca y sus derivados, como las cremas, los quesos y el yogurt, deberían descartarse de la dieta, aún sin ser intolerante a la caseína. Los lácteos son grandes promotores de los procesos inflamatorios.

tasas-de-mortalidad-por-demencia-y-alzheimer-finlandiaLas golosinas, los jugos y los refrescos embotellados, la comida chatarra y en general, todo tipo de alimento procesado, también podría pasarte una factura al precio que está pagando la población de esos países, pues además de azúcar, contienen una serie de conservadores que hemos demostrado pueden desencadenar alucinaciones y otros síntomas que definitivamente no vas a desear que aparezcan [3]. Me estoy refiriendo a sensaciones propias del trastorno bipolar, de la ansiedad, la depresión, del Alzheimer y de otras demencias (pulsa en la imagen adjunta para agrandarla).

mayores-consumidores-de-cafe-en-el-mundo¿Qué conjeturas podríamos extraer si confrontáramos la imagen anterior con la que aparece a tu derecha?
Puede no ser un hecho, pero cabe la posibilidad de que esos 9.6 Kg de café que cada finlandés se zampa cada año, esté ocasionando que ellos tengan esa tasa de mortalidad tan alta de demencia/Alzheimer. Y aunque de acuerdo con la OMS, Finlandia ocupa el lugar No. 30 de la lista de países con DALYs para Alzheimer, EUA ostenta el primer lugar con un DALY de 3776.9, en contraste con el de Belice que es tan solo de  0.4 y que corresponde al último lugar de la lista, el 172.
Con un DALY de 97.9, Finlandia está suficientemente alejado de Belice y apenas a 29 lugares de EUA como para suponer que el café sí puede ser un factor desencadenante del Alzheimer y otros trastornos mentales, independientemente de si se es finlandés o no.

Las sustancias adictivas agotan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita

cafePor otra parte, una rápida exploración de la web en varios sitios tanto de habla hispana como inglesa, nos llevó a concluir que el café agota varios nutrientes en el organismo, entre los que destacan las vitaminas A, B1, B6, D, E, K e inositol; los ácidos grasos esenciales, el calcio, el magnesio, el potasio y el sodio. Asimismo, se ha comprobado [4] que el alcohol ocasiona un déficit nutricional de vitaminas A, B1, B2, niacina, ácido fólico, B6, C, D, E y K, así como varios minerales y un aminoácido, entre los que se encuentran el calcio, el zinc, el hierro, el magnesio, el manganeso, el potasio, el selenio, el cromo y la tirosina.

El tabaco a su vez compromete nuestro sistema inmune al disminuir significativamente las reservas de vitaminas A, B1, niacina (B3), B6, B12 , C y E; así como el magnesio, el zinc y el selenio.
¿Y que tienen que ver las deficiencias nutricionales que ocasionan el alcohol, el tabaco, el café y el azúcar que consumen los diez países que tenemos bajo la lupa, con las alucinaciones? A estas alturas conviene replantear esta pregunta para ver si los DALYs correspondientes a los países con mayores problemas (cargas) de esquizofrenia, están correlacionados con las deficiencias nutricionales ocasionadas por esas cuatro sustancias adictivas.

 Nutrientes para decirle adiós a las alucinaciones

azucarLa pregunta clave sería entonces, ¿Cuáles serán los nutrientes que esas sustancias adictivas están agotando en los habitantes de esos países, cuya insuficiencia ha provocado que los DALYs de esquizofrenia se disparen de esa manera? Para contestarla, me propuse hacer un estudio de todas las posibles deficiencias nutricionales que pudieran causar alucinaciones, y esto fue lo que encontré: insuficiencia de magnesio, calcio, potasio, sodio, vitamina D, orotato de litio, vitamina B12 y ácido fólico. ¿Ya te diste cuenta de que la mayoría de estos nutrientes coinciden con los que se agotan por el consumo excesivo de café, alcohol y tabaco? A continuación explico cómo fue que descubrí a esos ocho desencadenadores de alucinaciones en potencia.

Deficiencias nutricionales con potencial para desencadenar alucinaciones

Hay algunas deficiencias nutricionales a las que he llamado desencadenadores de alucinaciones en potencia, para esclarecer que no todas las personas que presentan insuficiencia en dichos nutrientes, van necesariamente a desarrollar alucinaciones. Habrá individuos con predisposición a desarrollar un cáncer de próstata o de pulmón, otros con tendencias a padecer de alergias, cálculos renales, enfermedad de Parkinson, etc. Como siempre, todo dependerá de la individualidad bioquímica, su genética y su epigenética.

analisisDe acuerdo con lo anterior, la estrategia para tratar el problema de Armando comprendió una investigación preliminar en el oráculo cibernético (Google) y un análisis sintomático posterior. Efectuando combinaciones y búsquedas diferentes con algunos subconjuntos derivados de las palabras clave depletion, deplet, deficiency, deficit, defici, nutrient, vitamin, hallucinat, y hearing voices, pude conseguir los nombres de los nutrientes que acallarían las voces de Armando. Con la información hallada durante esa etapa preliminar, tuve que hacerle algunas preguntas para comprobar qué otros síntomas le estaban molestando.

El análisis sintomático resultante me proporcionó los datos que necesitaba para optimizar el número de nutrientes y las dosis que a él, y solo a él le beneficiarían. A continuación resumo los resultados de las pesquisas que realicé durante la etapa preliminar. Puedes pulsar sobre cada una de las siguientes tres imágenes para que veas los testimonios que han dejado tres e-pacientes en dos foros de discusión, como evidencia de los efectos positivos del orotato de litio sobre la escucha de voces:

testimonio-de-escucha-de-voces-1Escucha de voces ocasionadas por deficiencia de litio (orotato, no carbonato) y de potasio. Pulsa sobre la imagen de la izquierda para agrandar y ver los detalles de este testimonio. También puedes visitar:
The people’s Medicine community
Operation Get Free. Freeing Veterans from Major Depression, PTSD and Suicide
Deficiencias de litio y otros minerales:
MindWhale. Brain Health & Emotional Wellness

Alucinaciones causadas por deficiencias de B12 y ácido fólico:
Metzler et all. Psychiatric Manifestations of Vitamin B-12 Deficiency: An Update. Jefferson Journal of Psychiatry
Harvard T.H CHAN. School of Public Health
Página oficial de Alternative Mental Health. Safe Harbor
Internet Scientific Publications

testimonio-de-escucha-de-voces-3Deficiencias de potasio, magnesio y calcio:
“La deficiencia de macrominerales como potasio, magnesio y calcio debida al estrés, puede causar trastornos graves. Los siguientes son algunos trastornos psicológicos y neurológicos: depresión, alteraciones emocionales, cambios de personalidad, alucinaciones, confusión, pérdida de memoria, convulsiones y coma. Algunos síntomas físicos (trastornos) son: dolor muscular, calambres musculares, espasmos musculares, temblores y complicaciones del corazón, como son el paro cardíaco y la insuficiencia cardíaca”. Más información en:
Psychological Harassment Information Association

Alucinaciones por déficit de Calcio: Save Institute
Deficiencia de potasio:
Los síntomas de la hipopotasemia incluyen debilidad o calambres del músculo esquelético, parálisis, parestesias, estreñimiento, náuseas y vómitos, cólicos abdominales, poliuria, nocturia, polidipsia, psicosis, delirio, alucinaciones y depresión: Boots WebMed. Partners in Health

testimonio-de-escucha-de-voces-2Alucinaciones causadas por déficit de magnesio:
Dr. Mark Sircus
Mental Health Daily
Suhi & Massry Editors. Therapy of Renal Dieases, and Related Disorders. Kluwer Academic Publishers
Dr. Elaine McNally. Practical advice for healthy living
Progressive Health

Deficiencia de vitamina D: en Amen Clinics y Fox News Health. Low Levels of Vitamin D Linked to Teen Delusions, Hallucinations

Perfeccionando la receta para decirle adiós a las voces

Solo me restaba encontrar el conjunto de nutrientes que necesitaba Armando para expulsar de una vez por todas a las voces de su cabeza. Como él no fuma y no toma alcohol ni café, no necesité considerar los nutrientes que esos adictivos agotan, por lo que me concreté a descartar aquellos que no tuvieran una fuerte correlación con sus síntomas. Nótese que el hecho de que una persona sea abstemia, no implica que no vaya a exhibir las deficiencias nutricionales asociadas a las sustancias adictivas que mencioné anteriormente.

correlacion-suplementos-sintomas-derivados-de-alucinacionesFue a partir de las respuestas que me dio durante la consulta que pude terminar de perfeccionar su receta, con los nutrientes y las dosis que más lo iban a beneficiar. Le pregunté si tomaba alcohol y café; si fumaba, si consumía lácteos y alimentos que contuvieran azúcar y gluten; y si estaba experimentando algunos de los malestares, afecciones o factores de riesgo descritos al lado de los nutrientes que aparecían en su análisis sintomático (pulsa sobre la imagen adjunta para ver los detalles del mismo). Los descriptores en rojo representan respuestas afirmativas a las preguntas: ¿padeces de estreñimiento?, ¿cambios de personalidad?, ¿debilidad crónica?, y así sucesivamente.

Los nutrientes los seleccioné de acuerdo a su déficit nutricional, estimado en por ciento. Al terminar la consulta, Armando recibió a través de Skype y en ese mismo instante, una receta optimizada que incluía las dosis ortomoleculares (terapéuticas) para  los siguientes suplementos: orotato de litio (con un 33.3% en déficit), potasio (20%), B12 (13.3%), ácido fólico (debe de acompañar a la vitamina B12) y por último, magnesio (10.5%).

delirioLas dosis las determiné basándome en las respuestas que obtuve a partir del análisis sintomático practicado, acorde con las características únicas e irrepetibles de Armando, que es en resumidas cuentas, lo que se conoce como individualidad bioquímica. Las voces que actualmente escucha él, por ejemplo, no van a remitir con los mismos nutrientes que usé para liberar a Ezequiel de esas sensaciones que no le permitían percibir bien la distancia a la que se encontraban los objetos y las personas que lo rodeaban. A este otro paciente le afectaba mucho otro factor desencadenante de ansiedades extremas y delirios: el estrés que tienen que enfrentar muchos jóvenes estudiantes durante sus exámenes.

Y teniendo muy en cuenta el hecho de que todos los organismos son diferentes, a menos de dos años de haber realizado la investigación objeto del presente ensayo, pudimos materializar una psiquiatría de precisión que nos permite hoy en día confeccionar tratamientos totalmente personalizados, sin la necesidad de realizar estudios tan profundos como el que aquí se ha descrito. Los datos correspondientes al cuadro clínico del paciente, es todo lo que se necesita para poner en funcionamiento un algoritmo de aprendizaje de máquina con el que no solo se pueden determinar las dosis para un paciente en particular, sino estimar también la duración de su tratamiento.

Resumen y conclusiones finales: ¿qué es lo que depende de ti?

Si alguno de tus padres o abuelos padecieron de esquizofrenia o trastorno bipolar, es posible que en alguna etapa de tu crecimiento, típicamente en la adolescencia, hayas experimentado alucinaciones auditivas y/o visuales, delirios, comportamientos maníaco-depresivos, compulsiones, obsesiones, depresión, ansiedad, o ataques de pánico.

demenciaNo obstante, esto no es algo que esté escrito en piedra y lo que ocurra en tu complejo cuerpo-mente-espíritu, dependerá de qué tanto estés sujeto a los desencadenadores que cité a lo largo de esta publicación.
A tus creencias, tus costumbres, tu estilo de vida, tu nutrición, las personas con las que convives, lo que bebes, te inyectas, esnifas y todo ese entorno que está por encima de los genes que te fueron transmitidos de generación en generación, se le llama epigenética, y es algo que puede llegar a influir más en tu salud, que tu genética. Y aunque no haya dependido de ti el que tus genes estén determinando tu tendencia a desarrollar cierto trastorno, todavía hay algo que puedes hacer para cambiar tu epigenética:

Aléjate de las sustancias adictivas y de todo aquello que tenga potencial para desencadenar a tus demonios internos, incluyendo el estrés… © Sergio López González. Fundación MicroMédix. 27 de Enero de 2017.


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REFERENCIAS

[1] http://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/news/countries-that-drink-the-most-alcohol-in-the-world-revealed-a6725441.html
[2] Página oficial de la World Health Organization (WHO).
[3] López González Sergio. Agresividad, ira, bullying y mal humor: síntomas de una inteligencia emocional y nutrición deficientes. Fundación MicroMédix. Febrero 6, 2015
[4] ¿Pueden las Vitaminas curar el Alcoholismo?. Tratamiento ortomolecular de las Adicciones. Abram Hoffer y Andrew W. Saul. Editorial Sirio. 2009


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La dieta como tratamiento: más allá del sobrepeso y la obesidad

Los síntomas de varias enfermedades crónicas pueden mejorar y a veces hasta desaparecer, tan solo con excluir de la dieta, el azúcar, el gluten, los lácteos y los estimulantes.

vegetalesAl igual que los suplementos y las expectativas que un paciente tiene en relación a un tratamiento, la dieta también juega un papel crucial en su recuperación. No basta complementar la alimentación con vitaminas, minerales y antioxidantes. Una dieta bien concebida, puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso de un tratamiento.

La escucha de voces es un ejemplo típico de cómo un paciente puede recaer, después de haber degustado de nuevo alimentos endulzados.
Los niños autistas son ejemplos clásicos de intolerancia a la lactosa y/o caseína (lácteos).

frutaUn ejemplo más y que por ser tan común no requiere de muchas explicaciones, son las alergias a determinados alimentos. Muchas personas sensibles al gluten, como las que padecen de esquizofrenia o de enfermedad celíaca, comienzan a sentirse mejor poco después de suspender su consumo.
Es por ello que todos nuestros tratamientos, y no solo el de la obesidad, exigen el cumplimiento de un régimen alimentario libre de azúcar, gluten y lácteos, así como la renuncia a cualquier estimulante, como puede ser el café, los tés, el chocolate, el tabaco, las drogas y las bebidas alcohólicas.

Son ejemplos de alimentos con gluten las pastas de todo tipo, como el espagueti, los canelones y el fetuccini. El pan, los pasteles y las galletas, también deberán ser excluidos, pues todos ellos están elaborados a base de harina de trigo. También contienen gluten los alimentos elaborados con cebada, avena, espelta y centeno.

pescadoSon ejemplos de lácteos la leche, el yogurt, las cremas y los quesos de leche de vaca. Los dulces, las golosinas, los refrescos embotellados, la comida chatarra y en general, todo tipo de alimento procesado, también deberá evitarse, ya que contienen, además de azúcar, una serie de conservadores que hemos demostrado empeoran la sintomatología [1]. A algunos pacientes, en especial a los diabéticos, les han vendido la idea de que es apropiado sustituir el azúcar con miel y/o edulcorantes artificiales, como el Canderel, el Nutrasweet, el Splenda y similares. Algo completamente falso y deshonesto.

Independientemente de que un médico o el mismo fabricante de tan sutiles venenos, sea quien esté aconsejando su consumo, quisiera hacer del conocimiento de todos nuestros lectores, que la mayoría de esos productos contienen aspartame, una sustancia de alta toxicidad. Si usted realmente no puede dejar de endulzar sus alimentos, lo mejor que le puedo recomendar como verdadero sustituto natural del azúcar, es la planta stevia o el xilitol.

tacosCómo solventar las dificultades de una dieta

Pero una cosa es lo que el terapeuta está esperando que el paciente haga, y otra cosa muy diferente lo que el paciente está dispuesto a hacer.
Cuando se trata de un(a) niño(a), de un adolescente, un fumador, un alcohólico o un adicto al café o a alguna otra sustancia, éste puede no darle la importancia debida a la dieta o simplemente rehusarse a seguirla. Habrá también personas a las que no les parezca justo privarse de esas cosas que tanto les gustan. Esto explica por qué un paciente no mejora, a pesar de estar tomando los suplementos indicados en su receta.
En estos casos puede ser de mucha ayuda contar con el apoyo de un familiar, o en caso de que eso no sea factible, recurrir a una sesión de orientación (coaching) de salud. Y es que con frecuencia, a los familiares les resulta difícil convencer a su ser querido, de que no debe comer golosinas, tomar refrescos embotellados y consumir esa comida chatarra cargada de saborizantes artificiales. Ya en otras entregas hemos documentado lo nocivos que son para la salud, todos esos conservadores y colorantes artificiales que la industria de alimentos procesados utiliza para incrementar sus ventas [2].

huevoNótese que no escribí “pueden ser nocivos para la salud”, porque a diferencia de lo que las tabacaleras quieren insinuar en las etiquetas de sus cigarros, lo que yo pretendo aquí es afirmar que todos esos productos, incluyendo el tabaco y el alcohol, sin lugar a dudas perjudican la salud. Al realizar el estudio sobre el sobrepeso e investigar sobre los efectos que dichos productos ocasionan en el comportamiento de algunos pacientes, propuse varias estrategias para saber cómo proceder en esos casos. Pero hay casos más complejos que los de una obesidad, una hiperactividad o una personalidad iracunda, en donde el proceso de recuperación no solo se estanca, sino que se retrasa cuando no se ha motivado lo suficiente al paciente, como para que descubra por sí mismo los beneficios de apegarse a su dieta.

Hacer que un niño o un adolescente descubra sin ayuda, el incentivo que necesita para seguir un régimen de alimentación como el que aquí se está recomendando, puede resultar complicado, y si usted tiene un hijo que padece de algún trastorno de personalidad, seguramente sabe muy bien a lo que me refiero.
Todos los seres humanos necesitamos saber para qué estamos haciendo algo, y si no logramos descubrir nosotros mismos ese “para qué“, estamos perdidos, sin una brújula que nos indique el rumbo a seguir. Sirva de ejemplo, el siguiente caso de una paciente que desde hace tiempo abriga el sueño de convertirse en modelo.

El “para qué” de Tania

PacienteHace poco más de un año, la mamá de una adolescente de 19 años, a quien llamaré Tania para mantener oculta su verdadera identidad, no sabía qué hacer para que su hija siguiera la dieta y se tomara los suplementos que le habíamos recomendado durante una consulta, porque no había sabido modelocómo concertar una cita para curar su esquizofrenia.
Tania había evolucionado bien en su tratamiento y era imprescindible hacer algo para que no lo suspendiera, de manera que estando únicamente su mamá presente en la consulta (como suele suceder en estos casos), le hice varias preguntas sobre los intereses y aficiones de su hija. También le pregunté sobre los temas sobre los cuales le gustaba platicar. Transcurridos unos quince minutos, identifiqué dos aspectos clave en la vida de Tania que podían motivarla a continuar con su tratamiento. Por un lado manifestaba una gran devoción a Dios y por otro, una gran depresión por haber visto truncado su sueño: el de modelar en revistas y muchos otros medios publicitarios. Fue entonces cuando me di cuenta en dónde podía estar el “para qué ” de Tania.

Le sugerí que le hiciera ver a su hija que si quería que su sueño se hiciera realidad, antes tenía que aliviarse, porque sus posibles empleadores tal vez no aceptarían a una modelo que escuchara “voces en su cabeza”, mientras estuviera desfilando en la pasarela.

Cameron DiazBasándome en lo que yo conocía sobre logoterapia, le aconsejé proveer a su hija de vídeos, artículos, revistas y anécdotas de personas que aún después de muchos tropiezos, hubieran alcanzado el éxito como modelos; para que se diera cuenta que ella también podía sobreponerse a su enfermedad, imitando a esas celebridades.
Y sucedió que Tania se motivó lo suficiente como para acudir a una consulta que poco tiempo después tuvimos en las instalaciones de la Fundación. Es muy raro que una persona afectada de esquizofrenia acceda acudir a una cita, cuando lo único que desea es permanecer en su habitación, apartada de los demás. Realmente estaba animada.
Sin embargo, tanto Tania como su mamá no solo han tenido que librar el inconveniente de la falta de incentivos para curarse, sino los demás problemas que cada una de ellas tiene que encarar en el día a día de sus respectivas vidas.

Su mamá tiene que trabajar fuera de casa y por lo mismo, no puede estar al tanto de todo lo que Tania necesita para avanzar en su tratamiento. Me estoy refiriendo a otra dificultad más que se presenta con la dieta y que no solo enfrentan Tania y su mamá, sino un gran número de familias que se han visto abrumadas por el consumismo desmedido, de un sistema impregnado de mercadotecnia y publicidad. Se trata de la compulsión, por no decir adicción a los productos procesados.

Compulsión por la comida

Dieta¿Que es lo que acostumbra usted tener en su alacena o refrigerador? Sabiendo que su hijo tiene que apegarse a una dieta, no tiene mucho sentido el poner a su alcance, un pastel de tres leches, una bolsa de malvaviscos, o un paquete de refrescos de cola. Eso es tanto como acercarle a un alcohólico una botella de brandy. Si su hija debe curarse pronto, solidarícese con ella, y pídale al resto de la familia que haga lo mismo, evitando consumir en su presencia, los alimentos que se le han prohibido. Acuérdese de la leyenda que traen impresa muchos medicamentos, en relación a lo que debe hacerse con las sustancias que ponen en riesgo la salud de los niños. Es el mismo escenario en el que se encuentra su familia, si de momento alguien está enfermo.

Otra dificultad que se puede solventar con el uso de un calmante natural, es la ansiedad de degustar un alimento dulce o con un alto contenido de carbohidratos. La hipoglucemia suele ser una constante y una causante de muchos trastornos mentales, como el alcoholismo, los diferentes tipos de trastorno bipolar, el autismo, la propia esquizofrenia y como era de esperarse, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). La obsesión por la ingesta de azúcar puede manejarse muy bien con un suplemento llamado 5-Hidroxitriptófano [3], más popularmente conocido como 5-HTP. En casos extremos, habría que recurrir al inositol, que también es una sustancia ortomolecular (un nutriente que se administra en dosis terapéuticas).

Ucarnenos cuantos cacahuates, nueces, almendras o inclusive palomitas de maíz, podrían también ayudar a disminuir la atracción por la comida chatarra y las golosinas. Cuando sienta unas ganas incontenibles de saborear una botana, prefiera ese tipo de refrigerios o la ingesta de fruta, en especial aquella que no contiene tanta fructosa (la menos dulce).
Por último, quisiera responder a la pregunta que usted seguramente se planteó desde los comienzos de esta exposición: ¿Y entonces, qué voy a poder comer, con todas esas restricciones que la dieta me impone?

Exceptuando a Cameron Diaz y las otras dos modelos, usted podrá escoger entre esas otras delicias que mostré en las demás imágenes de esta entrega. Y si ello no bastara, quisiera exhortar a todos nuestros lectores, a que a modo pollode comentario, nos hagan el favor de regalarnos una receta de cocina como la que aparece a continuación, a fin de que con el tiempo, usted y nuestra comunidad de guerreros biomédicos, dispongan de una mayor variedad de platillos libres de azúcar, gluten, lácteos y estimulantes. Lo invito entonces a que agregue al Recetario MicroMédix, una receta de cocina que cumpla con dichos requisitos, para que a cambio de su colaboración en esta nueva iniciativa, y como un agradecimiento muy especial de parte de la Fundación MicroMédix, reciba usted un 5% de descuento en su consulta.

Recetario MicroMédix (muestra)

Receta No. 1: Galletas de amaranto sin gluten (fuente: https://sisygarza.com/cocina/sin-leche-sin-trigo-bien-ricas/)
Comentario: esta receta tampoco contiene leche ni azúcar.

amarantoIngredientes:

1 taza de harina de amaranto
2 tazas de amaranto inflado (lo venden en supermercados a granel)
1 cucharita de polvo para hornear
2 claras de huevo
1 cucharita de extracto de almendra, o vainilla si no se tiene de almendra
2 cucharadas de margarina derretida
1/2 taza de pasitas, o 1/4 de pasitas y 1/4 de nuez picada

Procedimiento:

glutenMezclar la harina, el amaranto inflado y el polvo para hornear en un recipiente.
En otro batir las claras de huevo hasta que queden esponjaditas, agregar el extracto y la margarina y seguir batiendo.
Verter la mezcla de huevo a la del amaranto y revolver hasta que quede todo bien incorporado.
Agregar las pasitas y las nueces y revolver todo muy bien (se puede hacer con las manos).
Pre-calentar el horno a 350 grados F, o 180º Celsius.
Engrasar un recipiente o poner papel encerado.
Con una cuchara sopera tomar un poco de la mezcla y formar una bolita con las manos, después colocarlas en el recipiente engrasado.
Una vez que el recipiente se ha llenado, hornear de 12 a 15 minutos o hasta que adquieran un color dorado.

El doctor del futuro no tratará más al ser humano con drogas; curará y prevendrá las enfermedades con la nutrición“… Thomas Alva Edison

© Sergio López González. Fundación MicroMédix. 5 de Agosto de 2016


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 REFERENCIAS

[1] López González Sergio. Agresividad, ira, bullying y mal humor: síntomas de una inteligencia emocional y nutrición deficientes. Fundación MicroMédix. Febrero 6, 2015.
[2] López González Sergio. Multivitamínico ortomolecular para potenciar la mente del niño. Fundación MicroMédix. Julio 9, 2016.
[3] López González Sergio. Receta para adelgazar: azúcar no, suplementos sí. Fundación MicroMédix. Mayo 25, 2015


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Receta para adelgazar: azúcar no, suplementos sí

cómo bajar de pesoEl no poder adelgazar es una consecuencia más de la adicción al azúcar; pero este problema se puede superar con una receta. A lo largo de la investigación que respalda los resultados de esta entrega, encontré evidencia de que no basta con evitar las grasas o practicar ejercicios de alto impacto. Por supuesto que el acudir al gimnasio regularmente ayudará a acelerar el proceso; pero no garantizará resultados a corto plazo. Usted podría estar haciendo ejercicio diariamente; pero si no consigue dejar el azúcar y no complementa su dieta con los suplementos que recomendamos en la receta, difícilmente logrará adelgazar.

Si por el contrario, usted toma sus suplementos religiosamente pero no hace nada por adoptar mejores hábitos, como practicar ejercicio con regularidad, los resultados tampoco serán del todo satisfactorios. El problema de fondo consiste en un desequilibrio de azúcar en la sangre [1], como resultado directo de la adicción al azúcar (véase también “Agresividad, ira, bullying y mal humor: síntomas de una inteligencia emocional y nutrición
deficientes”).

Mapa conceptual ObesidadComo veremos más adelante, el control adecuado de la glucosa (azúcar en la sangre) con siete suplementos, cuatro microdosis de plantas medicinales, una dieta que excluya a los cuatro jinetes de la morbilidad (azúcar, gluten, caseína y estimulantes), y otros cuatro hábitos (entre los cuales está el hacer ejercicio), será todo lo que usted necesita para adelgazar. En el mapa mental que aparece a su derecha (pulse sobre la imagen para agrandarla), he resumido gráficamente cómo se puede adelgazar, y cuáles son los suplementos y las plantas medicinales que, junto con la dieta y los demás hábitos, harán posible que usted no solo consiga adelgazar, sino que se sienta mucho mejor.

A diferencia de los fármacos, las plantas y los suplementos son por naturaleza politerapéuticos, lo que significa que poseen propiedades terapéuticas para curar varias enfermedades a la vez. Los mismos suplementos que estaremos usando para adelgazar, estarán también contribuyendo a evitar la diabetes, a bajar los triglicéridos y el colesterol, y por lo tanto, a prevenir la hipertensión y algunas enfermedades del corazón.

sobrepeso por adicción al azúcarPara resolver un problema, creo que lo mejor es entender bien en qué consiste. Permítame explicarle porqué la acumulación de grasa en el cuerpo, es una consecuencia de la falta de regulación del nivel de glucosa en el mismo, y cómo podemos manejar la adicción al azúcar (hacer clic en la imagen de la derecha para agrandarla), disminuyendo la ansiedad de comer carbohidratos y azúcares en general, empleando unos cuantos suplementos.
Cuando ingerimos alimentos repletos de azúcar, estamos ocasionando que nuestro páncreas segregue una gran cantidad de insulina, porque eso hace que los niveles de azúcar en la sangre se normalicen. Pero demasiada insulina hace que nuestro nivel de glucosa decaiga rápidamente, porque ese azúcar ha sido trasladado a las células de nuestro cuerpo para ser usada como fuente de energía, que a la postre se convertirá en grasa si no se libera (sedentarismo).

Como respuesta al desplome del azúcar en la sangre, y para compensar esos bajos niveles, las glándulas suprarrenales estimulan el envío de adrenalina para elevar nuevamente la glucosa, de manera que regrese a sus niveles normales. Si hacemos de lo anterior un hábito, consumiendo no nada más grandes cantidades de azúcar, sino también hidratos de carbono de emisión rápida, estimulantes, o nos la pasamos experimentando estrés frecuentemente, estaremos sometiendo a nuestro organismo a estas subidas y bajadas constantes de glucosa, hasta que éste se vuelve resistente a la insulina.

insulinorresistenciaLa resistencia a la insulina es un estado inestable en el que el páncreas y las glándulas adrenales ya no responden de una manera efectiva, como cuando eramos más jóvenes, o cuando todavía esos mismos órganos no se habían cansado de realizar esos trabajos forzados. Ese es el problema, que una vez que nos hemos vuelto insulinorresistentes, el páncreas ya no puede suministrar suficiente insulina como para transportar dicha energía, ocasionando con ello que la grasa se vaya acumulando sucesivamente, hasta que después de unos meses, ese proceso iterativo se traduce en sobrepeso, y después de años, en obesidad.

Lo que se necesita entonces es procurar que los niveles de glucosa no se disparen, sino hacer todo lo posible para que éstos aumenten y bajen lentamente, evitando el azúcar y consumiendo carbohidratos de emisión lenta, como las frutas y  las verduras. Se recomienda también abstenerse del consumo de estimulantes como el cigarro, las bebidas alcóholicas, los refrescos (sodas) de cola, el café y los tés que contienen cafeína; así como evitar el estrés frecuente. Cuando estamos tensos, las glándulas suprarrenales responden con secreciones de adrenalina, que como vimos, influye también en la regulación del nivel de glucosa (la aumenta).
Todo se reduce a estabilizar los niveles de glucosa y a aprovechar esas reservas de energía a través de una liberación productiva de las mismas, como con el ejercicio. No en vano los deportistas en general, suelen atiborrarse de pastas, cuando saben de antemano que en poco tiempo, aunque no de inmediato, tendrán que competir en una contienda contra un equipo, o tendrán que apañárselas con algún similar.

obesidadUsted tal vez se esté preguntando si ya es insulinorresistente, porque después de haber leído los párrafos anteriores, cualquiera se preocuparía por una posible diabetes. Una manera de averiguarlo es acudir en ayunas a un laboratorio y solicitar un examen de química sanguínea de 35 elementos, esperar por los resultados y entonces tomar nota de los mg/dL de triglicéridos y los correspondientes mg/dL de colesterol bueno (HDL). Si al dividir el valor de los triglicéridos entre los del HDL obtiene usted un valor igual o mayor a 3, eso significará que es insulinorresistente y que deberá hacer algo al respecto, como por ejemplo, tratar su diabetes con una terapia alternativa.

Tan solo para ejemplificar, consulté los datos correspondientes a mi último análisis de química sanguínea y los valores fueron: triglicéridos = 80 mg/dL y HDL (colesterol bueno) = 45 mg/dL. El cociente (80/45) es entonces 1.77, por lo que puedo confiar en que al menos por el momento, no soy insulinorresistente.

Valiéndonos de este conocimiento, aprovecho la ocasión para hacer hincapié en que uno no debería sustituir las grasas por carbohidratos a fin de prevenir cualquier propensión a una enfermedad coronaria o a la misma obesidad, porque si así lo hiciéramos, lo único que lograríamos sería aumentar los triglicéridos y diminuir el colesterol HDL [2], lo cual, como acabamos de ver, nos llevaría a un estado de insulinorresistenica. De hacerlo así, nuestra relación (cociente) triglicéridos/HDL comenzaría a aumentar, y lo que estamos deseando es que disminuya. De modo que más que evitar las grasas, como antiguamente se creía, lo que hay que evitar son los carbohidratos de emisión rápida y el azúcar. Es un hecho: el azúcar es adictiva y más nociva para la salud que las grasas saturadas.

ejercicios para adelgazarAhora que ya conocemos con exactitud cuál es el problema y que hemos comprendido bien en qué consiste la insulinorresistencia, podemos analizar su solución. Dije que bastaba con siete suplementos, cuatro plantas medicinales; una dieta libre de gluten, lácteos, azúcar y esimulantes; así como cuatro buenos hábitos más: 1) beber tres litros de agua al día; 2) ejercicio cardiovascular (bicicleta, caminadora, natación, correr en un parque, etc); 3) comer moderadamente cinco veces al día, en lugar de hacerlo profusamente en tres ocasiones; y 4) procurar ingerir más proteínas y menos calorías.

Podría darse el caso de no necesitar todos los suplementos, pues tal vez cuatro o cinco fueran suficientes para usted. Podría comenzar por ejemplo con cromo (imprescindible),  ácido hidroxicítrico (imprescindible), vinagre de manzana, canela y 5-HTP como estrategia de inicio, y en caso de no apreciar mejoría en un mes, podría agregar el ácido pantoténico o el alfalipoico. Otra posible estrategia sería por ejemplo, prescindir del 5-HTP cuando la exposición al estrés fuera mínima, no se padeciera de ansiedad, o no existiera compulsión por consumir determinados alimentos.
Puesto que los buenos hábitos y la dieta no creo que necesiten mayor explicación, procederé a analizar las bondades y propiedades de los suplementos y de las plantas medicinales (microdosis) que componen la receta representada por mi mapa conceptual. Las dosis ortomoleculares (terapéuticas) para cada una de ellas, las podrá encontrar en nuestra Receta para adelgazar.

Suplementos

Cromo
suplementos para bajar de pesoEste nutriente trabaja en colaboración con la niacina (una forma de vitamina B3), y la mejor forma de conseguir la sinergia entre estos dos suplementos sin producir el consabido rebote, es administrando polinicotinato de cromo, que no deberá confundirse con el picolinato de cromo, el cual no contiene niacina; de manera que fíjese bien que no le vayan a “dar gato por liebre” a la hora de adquirirlo. La misión del polinicotinato de cromo es activar las enzimas involucradas en el metabolismo de la glucosa y la síntesis de proteínas. Debido a que el cromo es el mayor mineral involucrado en la producción de insulina, es importante que éste no nos falte, si lo que queremos es mantener el equilibrio de nuestro nivel de glucosa. Además, este compuesto permite que el organismo absorba 300 veces más el cromo que el mineral solo, y 150 veces más que el picolinato de cromo o el cloruro de cromo.

dieta para evitar el sobrepesoÁcido pantoténico (vitamina B5)
La eficacia antiinflamatoria del ácido pantoténico es consecuencia de su intervención en el metabolismo de las glándulas suprarrenales, en donde esta vitamina promueve la secreción de corticoides, que son los que se encargan de acelerar la eliminación de las grasas, colaborando así indirectamente en el mantenimiento de la línea y la condición física. Así, las personas con estados carenciales de vitamina B5, suelen tener más problemas para adelgazar, que aquellas que no presentan déficit de este nutriente.

Klaus Oberbeil se refiere a ella como la vitamina de la esbeltez [3], porque es uno de los principales agentes que activan la lipolisis, un proceso mediante el cual se extraen las grasas de los adipocitos (células grasas). Es a través de este proceso que se obtiene la energía adicional cuando se enfrenta uno a condiciones de estrés, que como vimos, repercuten de manera significativa en el desequilibrio de la glucosa, principal obstáculo para adelgazar.

Ácido Hidroxicítrico
Garcinia cambogia
El inhibidor más conocido de la lipogénesis (proceso a través del cual se produce la grasa) es el ácido hidroxicítrico o HCA, producto de la Garcinia Cambogia, una planta que se usa como condimento en algunas partes del mundo. En el contexto de esta publicación, el HCA resulta de mucha utilidad en tanto que reduce la síntesis de grasa. Los carbohidratos que consumimos y que no son almacenados como glucógeno, se convierten en grasa en el hígado a través de una encima  llamada ATP-citrato Liasa, misma que es bloqueda por el HCA.

El efecto esperado es que la lipogénesis disminuya para que aumente la posibilidad de almacenar más glucógeno.
El HCA parece entonces ser una muy buena opción para perder grasa porque disminuye su formación, y además de dar una  sensación de saciedad, no produce ningún efecto secundario (rebote).

medicina natural para el sobrepesoÁcido Alfalipoico
Al igual que el cardo mariano (silimarina), éste ácido consigue que la insulina se desempeñe mejor cuando hay que diminuir los niveles de glucosa. En forma de suplemento, ayuda al cuerpo a descomponer y quemar la glucosa para que éste pueda obtener su energía. Siendo un poderoso antioxidante, protege contra las complicaciones de la diabetes. En una serie de estudios con animales publicados en la revista Nature Medicine, sus autores descubrieron que el ácido alfalipoico reduce el apetito. Según los investigadores a cargo del proyecto, el ácido alfalipoico produce dichos efectos gracias a que reduce los niveles de una encima conocida como AMPK (AMP-activated protein kinase), los cuales aumentan cuando las reservas de grasa y glucosa de las células disminuyen, que es lo que estimula el apetito.


Canela

canelaRichard A. Anderson, Ph.D. y sus colegas trataron a grupos de individuos diabéticos con 1, 3 y 6 gramos de canela al día, y también a otro grupo de control con placebo (un gramo de canela es aproximadamente un cuarto de cucharadita de esta hierba). En general, las personas a las que se les administró la canela se beneficiaron con una reducción en sus niveles de glucosa medidos en ayunas, que estuvo entre el 18% y el 29%; una disminución entre 7 y 27 por ciento en los niveles de colesterol, y un 23 a 30 por ciento de reducción en los niveles de triglicéridos. En términos generales, los grupos que fueron tratados con mayores cantidades de canela, fueron los más beneficiados [4].

Vinagre de Manzana
vinagreCarol S. Johnston, Ph.D. de la Universidad Estatal de Arizona, solicitó a tres grupos de personas que bebieran 20 gramos de vinagre de manzana antes de consumir un desayuno alto en carbohidratos (87 gramos para ser exactos), distribuidos entre una rosca de pan, algo de mantequilla y un jugo de naranja. Los grupos consistían de 11 personas insulinorresistentes, 10 con diabetes tipo II y 8 saludables en el grupo de control. Una semana después, a todos los sujetos se les dio una bebida placebo antes del mismo desayuno alto en carbohidratos. La Dra. Johnston reportó que los aumentos en la glucosa e insulina de todos los participantes fueron más pequeños cuando tomaron el vinagre de manzana [4].

compulsión por comer5-HTP
Se indica para disminuir el ansia de comer azúcares y carbohidratos, pues como vimos, la ansiedad y el estrés alteran también el equilibrio de la glucosa. Hay personas que visitan frecuentemente el refrigerador, o manifiestan ansiedad por consumir dulces, postres o carbohidratos. El 5-HTP disminuye la ansiedad y la compulsión de una manera excepcional. Durante un caso típico de TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), tuve oportunidad de ayudar a un paciente que comía frecuentemente aún sin tener hambre, con una receta a base de  zinc, complejo B, 5-HTP y otros suplementos. Usted no necesita padecer un TOC para experimentar compulsión por la comida, pues para eso solo se necesita ser insulinorresistente. El 5-HTP bastará para controlar esa ansiedad.

Plantas Medicinales

Cardo Mariano (silimarina)
cardo marianoEn “La verdad sobre el Colesterol” [2], Bowden y Sinatra (Stephen, no Frank), sostienen que existe una relación directa entre el hígado graso y la resistencia a la insulina. De acuerdo con ellos, la fructosa es la causa principal de la acumulación de grasa en el hígado, un trastorno conocido popularmente como hígado graso. Por su parte, Varman Samuel, investigador de la Universidad de Yale y reconocida autoridad en el campo de la resistencia insulínica, publicó en el New York Times del 13 de abril del 2011, que existe una fuerte correlación entre el hígado graso y la resistencia a la insulina: “en cuanto  la grasa se deposita en el hígado es cuando nos volvemos insulinorresistentes”, afirmó.

Asimismo, otros estudios han confirmado que los roedores que consumen elevadas cantidades de fructosa desarrollan rápidamente resistencia a la insulina, y que en los humanos, una dieta rica en fructosa sube los triglicéridos casi al instante ([2], p. 98-99).

Con evidencias como esas, no podemos dejar pasar la oportunidad de integrar a nuestra receta, un “agente especializado” en hígado graso. No pude encontrar algo que pudiera cumplir mejor con ese requisito que el cardo mariano. La silimarina es ampliamente utilizada para mejorar la función del hígado, el cual funciona en paralelo con el páncreas para regular los niveles de glucosa. En un estudio clínico de doce meses, se comprobó que la silimarina reducía la glucosa de 9.5% a 15% , en pacientes diabéticos [4].

fenogreco para adelgazarCola de caballo
Las personas no adelgazan no solo por la acumulación de grasa, sino también por la retención de líquidos, lo que hace necesario incluir un agente diurético que ayude a eliminarlos. La cola de caballo es un gran diurético y coadyuva también a desintoxicar el organismo.
Fenogreco
Se ha demostrado que además de reducir el tejido adiposo, reduce el azúcar en la sangre, debido a que presenta una capacidad hipoglucemiante muy efectiva para tratar las diabetes tipo I y II. Actúa también como hepatoprotector, reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL). Como vimos, esta es una característica que ayuda a disminuir la relación triglicéridos/HDL.

correlación diabtes-obesidadNeem
De las personas diagnosticadas con diabetes tipo II, entre un 80% y un 90% son obesas. Después de lo que se ha comentado hasta aquí sobre insulinorresistencia, sería casi imposible no advertir que existe una marcada correlación entre diabetes y obesidad. Se dice que dos variables están correlacionadas positivamente, cuando una de ellas se incrementa cuando la otra aumenta. ¿Qué le sugiere a usted  la imagen adjunta? (pulse sobre ella para agrandarla). Todo parece indicar que las personas que no han podido adelgazar, eventualmente desarrollarán diabetes. Podríamos decir que “la obesidad es la antesala de la diabetes”, y puesto que el neem está dando muy buenos resultados para tratar la diabetes, conviene usarlo también para adelgazar.

sobrepeso: recetaSi usted no ha podido adelgazar y ya tiene diabetes, probablemente quiera descargar nuestra Receta para adelgazar, en donde hemos especificado las dosis para cada uno de los suplementos analizados, sus modos de administración, las recomendaciones para evitar el rebote (la recaída), el modo de usar las microdosis (número de gotas, cada cuándo tomarlas, etc.); así como algunos consejos para saber dónde comprar todos los nutrientes. No obstante, parecería más atinado descargar la Receta para la Diabetes en caso de pertenecer a ese 10-20% de diabéticos que no padecen obesidad ni sobrepeso.

“Si tienes amargo el corazón, entonces el azúcar en la boca no te ayuda” …  Proverbio
© Sergio López González. Fundación MicroMédix. 25 de mayo de 2015


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REFERENCIAS

[1] Patrick Holford y Susannah Lawson. Nutrición óptima. Guía fácil. 2009, Ediciones Robinbook, s. l., Barcelona.
[2] Jonny Bowden y Stephen Sinatra. La verdad sobre el colesterol. Descubre los falsos mitos acerca del colesterol. Un programa efectivo sin medicamentos para rebajarlo.  Urano. 2103
[3] Klaus Oberbeil. Vitaminas para su Salud. Cómo afectan a nuestra salud, belleza, vitalidad, concentración y bienestar. Ediciones Robinbook. 2004
[4] Jack Challem. Feed Your Genes Right. Eat to Turn Off Disease-Causing Genes and Slow Down Aging. John Wiley & Sons, Inc. 2005
[5] Abram Hoffer. An Orthomolecular Look at Obesity. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 22, No. 1, 2007
[6] Lit-Hung Leung. M.D. A Stone that Kills two Birds: How Pantothenic Acid Unveils the Mysteries of Acne Vulgaris and Obesity. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 12, No. 2, 1997
[7] Patrick Holford et al.The Effects of a Low Glycemic Load Diet on Weight Loss and Key Health Risk Indicators. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 21, No. 2, 2006
[8] El Ciclo Adictivo del Azúcar. Post de Juanjo Suárez, del 28 de Abril de 2014, en http://disfrutadeldeporte.com/ciclo-adictivo-azucar/